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SMART Ziele: Gute Ziele vs. schlechte Ziele

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Seien wir ehrlich: Die Leute saugen bei der Zieleinstellung.

Selbst wenn wir wirklich etwas tun wollen, haben wir Mühe, es zu erreichen.

(Brauchen Sie Beweise? Denken Sie nur daran, dass die große Mehrheit der Neujahrsbeschlüsse bis Februar nicht zustande kommt.)

Aber es ist nicht unsere Schuld. Niemand lehrt uns, wie wir wirklich erreichen können, was wir uns vorgenommen haben.

Heute werde ich die Zielsetzung in eine einfache Formel aufteilen, in der Tausende meiner Studenten früher mehr Geld verdienen, bessere Jobs finden, Unternehmen gründen und vieles mehr.

Sprechen wir über ein Ziel, das viele von uns haben, um unsere Gesundheit zu verbessern.

Wie viele Millionen Amerikaner sagen, dass sie sich fit machen wollen, und sich dann verprügeln, weil sie nichts tun?

Beobachten Sie, wie die Art und Weise, wie wir unser Ziel festlegen, die Wahrscheinlichkeit, dass es wirklich passiert, drastisch ändert:

BEISPIEL 1: GESUNDHEIT

  • Schreckliches Ziel: "Ich will fit werden."
  • Schlechtes Ziel: "Ich möchte 10 Pfund verlieren."
  • GUTES ZIEL: "Ich möchte 3 gesunde Mahlzeiten pro Woche essen und für 15 Minuten ins Fitnessstudio 2x / Woche gehen."

Beachten Sie, wie wir uns auf das konzentrieren verarbeiten zunächst, und beginnend konservativ: Jeder kann nur essen 3 gesunde Mahlzeiten in einer Woche. Und jeder kann 15 Minuten ins Fitnessstudio gehen. Stell dich auf um zu gewinnen.

Der nächste Schritt ist, es einfach zu machen: Stellen Sie in Ihrem Kalender an Sonntagen 1 Stunde ein, um 3 gesunde Mahlzeiten zu kaufen, und lassen Sie sie in Ihrem Kühlschrank, verpackt und fertig zum Verzehr. Legen Sie auch zwei 1-Stunden-Plätze für das Fitness-Studio (Zeit für die Reise).

So sieht das für andere große Ziele aus:

BEISPIEL 2: FINANZEN

  • Schreckliches Ziel: "Ich muss mit Geld besser werden."
  • SCHLECHTES ZIEL: "Ich möchte in diesem Jahr 1000 $ sparen."
  • GUTES ZIEL: "Ich möchte 40 US-Dollar pro Gehaltsscheck für 1 Jahr automatisch in meinen Feriensparfonds überwiesen bekommen."

BEISPIEL 3: SOZIALE FÄHIGKEITEN

  • Schreckliches Ziel: "Ich möchte bessere soziale Fähigkeiten haben."
  • BAD GOAL: "Ich möchte an meinem Storytelling arbeiten, damit ich auf Partys nicht so peinlich bin."
  • GUTES ZIEL: "Ich möchte die Improvisationsklasse in meiner Stadt jeden Montagabend für 6 Wochen nehmen."

Es gibt eine einfache Formel, um große Ziele in umsetzbare Schritte zu verwandeln ...

Die Antwort lautet SMART Ziele

Wenn wir ein weites Ziel wie "gesund werden" haben, kommt es zu dem Fehler, nicht zu wissen, wo wir anfangen sollen. Was machen wir diesen Monat, diese Woche, HEUTE, um das zu ermöglichen? Wenn wir das nicht einfach beantworten können, wie sollen wir danach handeln?

Wir müssen ein SMART-Ziel schaffen. SMART Ziele sind:

  • Spezifisch
  • Messbar
  • Erreichbar
  • Relevant
  • Zeitorientiert

Wie konvertierst du ein Ziel wie "mach dich fit" in ein SMART-Ziel?

Ich habe diese Checkliste erstellt, um sie jedes Mal zu verwenden, wenn Sie ein neues Ziel haben.

Checkliste zum Schreiben eines SMART-Ziels

Spezifisch: Beginnen Sie wie oben in Beispiel 1 mit dem Prozess. Entscheiden Sie sich für einen bestimmten Handlungsschritt, den Sie ausführen können.

  • ✔ Was werden Sie erreichen?
  • ✔ Wie sieht es aus? (Was siehst du in deinem Kopf, wenn du dir vorstellst, auf dein Ziel hin zu arbeiten?)
  • ✔ Was ist der Handlungsschritt?

Messbar: Woher willst du wissen, ob du dein Ziel erreicht hast oder nicht? Es gibt verschiedene Ebenen von "gesund" oder "finanziell gesund". Vermeiden Sie Wörter, die vage Bedeutungen wie "lernen" oder "fühlen" haben können, da Sie sie nicht messen können. Verwenden Sie stattdessen Aktionsverben wie "run", "save" oder "write". Dann wandeln Sie diese Wörter in quantifizierbare Benchmarks um.

Sie müssen in der Lage sein, die Frage zu beantworten: "Habe ich es geschafft? Wenn nicht, wie weit muss ich noch gehen? "

  • ✔ Wie werden Sie wissen, wann es fertig ist?
  • ✔ Was sind einige objektive Benchmarks, die Sie auf dem Weg treffen können?
  • ✔ Kann jemand anderes sagen, dass es vollständig ist?
  • ✔ Ist es quantifizierbar?

Erreichbar: Mein Mentor BJ Fogg spricht viel über Tiny Habits - kleine Dinge, die uns auf den Weg zum Erfolg bringen. Der beste Weg, um ein Ziel zu erreichen, besteht nicht darin, sich auf Motivation zu verlassen, sondern es für Ihr zukünftiges Selbst lächerlich einfach zu machen, das Richtige zu tun. Anstatt sich zu verpflichten, 5 Tage pro Woche zu laufen, beginnen Sie mit einem Tag und steigen Sie von dort auf.

  • ✔ Gibt es verfügbare Ressourcen, um das Ziel zu erreichen?
  • ✔ Brauchen Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, ein neues Bankkonto, neue Kleidung?
  • ✔ Bin ich dazu bereit, auch wenn ich keine "Motivation" habe?
  • ✔ Gibt es zeitliche oder finanzielle Einschränkungen, die berücksichtigt werden müssen? Bin ich zu ehrgeizig, um damit anzufangen? (Denken Sie daran, dass Sie später mit Ihrem Ziel immer aggressiver sein können.)

Relevant: Fragen Sie sich, in dem Schema von all den Dingen, die Sie versuchen wollen, interessiert Sie das wirklich? Als ich vor ein paar Jahren zur Hochzeit meines Cousins ​​in Indien ging, sah ich, wie einer meiner Freunde sein Essen in fließendem Hindi bestellte, und ich dachte: "Hmmmm ... ich sollte Hindi-Unterricht nehmen." Aber als ich nach NYC zurückkam, habe ich setze es auf meine To-Do-Liste, nur um es für MONTHS zu überspringen. Die Wahrheit ist, dass ich mich wirklich nicht genug darum kümmerte, Hindi zu lernen. Es war nicht wichtig genug. Als ich bestätigte, dass ich es nicht tun würde und es von meiner Liste streichen würde, gab es mir die Möglichkeit, mich darauf zu konzentrieren, die Dinge zu tun, die ich wirklich tun wollte.

  • ✔ Warum mache ich das?
  • ✔ Ist das eine Priorität für mich?
  • ✔ Wird es mit anderen Zielen in meinem Leben konkurrieren?

Zeitorientiert: Geben Sie sich eine Frist, um Ihr Ziel zu überprüfen. Und leg es in den Kalender! Ich möchte meine Ziele alle 3 Monate neu bewerten, um sicherzustellen, dass sie immer noch erreichbar und relevant sind.

  • ✔ Gibt es eine Frist?
  • ✔ Habe ich es in den Kalender aufgenommen?
  • ✔ Werde ich in 3 Monaten wissen, ob ich auf dem richtigen Weg bin?

Zielabbau: Sind diese Ziele SMART?

Vor ein paar Jahren habe ich einige meiner Schüler gebeten, ihre Ziele für die Woche zu teilen.

Folgendes haben sie sich ausgedacht:

Auf den ersten Blick scheinen dies gute Ziele zu sein, aber mit der SMART Formel finden wir, dass sie zu kurz kommen.

Sehen Sie sich den Unterschied an, als sie das SMART-System anwendeten:

Sie können sehen, wie spezifisch zu sein, realistisch zu sein und Systeme zu nutzen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Ich habe einen Gebührenleitfaden zusammengestellt, wie Sie jedes Ziel erreichen können, und ich möchte es jetzt mit Ihnen teilen.

Wenn Sie bereit sind, Ausreden zu vermeiden, aus dieser Routine auszubrechen und eine große Veränderung in Ihrem Leben zu machen, ist diese kostenlose Anleitung für Sie.

Schau dir an, was drin ist:

  • Wie man produktiv aufwacht und bis zum Mittag mehr erledigt als die meisten Menschen den ganzen Tag (Teil 2)
  • "Wenn ich nicht so faul wäre, würde ich ____." Ich werde dir beibringen, wie man Ziele erreicht, auch wenn du "nicht so fühlst" (in Teil 3 behandelt)
  • Hast du jemals einen anstrengenden Tag mit Ablenkungen verbracht - E-Mails beantwortet und Feuer gelöscht - und bist gegangen und hast das Gefühl, dass du nichts beendet hast? Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie laserfokussiert auf Aufgaben bleiben und Ablenkungen beseitigen können (in Teil 6 behandelt)

Dieses Handbuch enthält HD-Videos, herunterladbare Arbeitsblätter, Lektionen von den weltweit führenden Experten für Verhaltensänderungen und vieles mehr.

Also schau es dir an. Probieren Sie die Techniken aus. Und genießen Sie die Ergebnisse, die Sie für den Rest Ihres Lebens erhalten. Denken Sie daran - sogar eine neue Gewohnheit um Ihre Fitness, Ihr Geschäft oder Ihre Beziehungen aufzubauen könnte alles verändern. Dieser Leitfaden zeigt Ihnen, wie Sie diese Gewohnheiten aufbauen und vieles mehr.

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