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Mit Angst umgehen: Wie man aufhört, sich überwältigt zu fühlen

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Sind Sie es leid, dass Menschen die Ärsche unserer Generation in die Luft jagen und uns nicht die Wahrheit sagen?

  • LIEBE # 1: Eltern sagen ihren Kindern, dass sie alles sein können, was sie wollen (sogar Kinder, die nie die Disziplin gebaut haben, um ihre Hausaufgaben zu erledigen)

  • LIEBE # 2: TV "Experten" - und sogar die Regierung! - uns sagen, dass der Kauf eines Hauses die beste Investition ist

  • LIEBE # 3: Unsere Freunde sagen uns, dass wir "Sie selbst sein sollen" und Frauen werden sich zu Ihnen hingezogen fühlen - Sie vernachlässigen völlig den Teil, sich selbst zu verbessern, damit Sie die richtigen Leute anziehen. (Gleich für Frauen Beziehungsrat)

Dein Ersatz-Asiatischer Vater wird dich niemals anlügen. Du magst vielleicht nicht, was ich zu sagen habe, und ich könnte dich unwohl genug fühlen, sich abzumelden (was mir recht ist). Aber ich werde dir immer die Wahrheit sagen.

Gestern habe ich über 1.000 E-Mails von Leuten bekommen, die mich während der Ramit-Therapiewoche nach ihren tiefsten Problemen fragen wollten. Weißt du was interessant ist?

Viele Leute erzählten mir von ihren Ängsten und wie sie damit umgingen - "Ich kann es nicht nachvollziehen, ich weiß nicht, wie ich mit meiner nicht unterstützenden Familie umgehen soll, ich denke, ich bin nicht in der Lage, etwas Neues zu beginnen, seit ich habe so Angst vor dem Scheitern '- und ich habe viele von ihnen per E-Mail beantwortet.

Aber viele Leute wussten, was ihr Problem war. Sie denken offensichtlich jeden Tag darüber nach, und sie sind sehr geschickt darin, genau zu wissen, was sie zurückhält. Also schrieb ich mit 8 Worten zurück:

"Na und? Was wirst du machen?"

90% von ihnen haben nie zurückgeschrieben.

HEI DU WEIRDOS. DAS PROBLEM ZU BEKOMMEN IST NICHT GENUG. DAS IST DER EINFACHE TEIL. WAS MACHEN SIE ÜBER IHN?

Du sitzt da und sagst: "Ich habe wirklich Angst und Angst vor dem Leben" ist keine Scheiße. Jeder kann ihr Problem zugeben. Das ist der Beginn des Prozesses. Es braucht echte Arbeit, um es tatsächlich zu reparieren.

Beachten Sie zum Beispiel Folgendes: Sie werden niemals einen Top-Performer sagen hören, dass er "überwältigt" ist.

Jemand, der dieses Wort benutzt, hebt effektiv ihre Hand und sagt: "Ich bin kein Top-Performer und werde wahrscheinlich nicht das tun, worüber ich mich beklagte."

Wie jeder andere werden Top-Performer überwältigt. Aber wenn Sie genau hinhören, wie sie ihre Herausforderungen beschreiben, fügen sie immer etwas am Ende ihres Satzes hinzu: "Ja, ich bin gerade überschwemmt und es ist überwältigend ... aber ich habe 30 Minuten früher aufgewacht, um E-Mails beantworten zu können bevor meine Familie aufwacht. "

Mit anderen Worten, es ist nicht genug, um nur Ihr Problem zu bestätigen. Du musst etwas dagegen tun.

Die gute Nachricht ist, dass Sie die Art, wie Sie über sich selbst denken, ändern können. Wenn Sie ein chronischer "Nicht-Finisher" sind, kann ich Ihnen zeigen, wie Sie das ändern können. Stell dir vor, wie es wäre, wenn du aufhören würdest, dich "faul" oder "unmotiviert" zu nennen und zu wissen, wenn du sagst, dass du etwas tun wirst, Du wirst es tatsächlich tun.

Heute ist Tag 3 der Therapiewoche mit Deinem indigenen, grunzenden, aber heimlich umsorgenden Leihmutter Asian Father, Ramit.

"Ich bekomme eine super Leidenschaft für etwas ... und nach ein paar Tagen kümmert es mich nicht mehr"

Wenn dir zu viele Aufgaben und zu viele Optionen Angstzustände zufügen, folge Ramits Regeln des Loslassens:

Lassen Sie "tun", die Sie eigentlich nicht interessieren:

In dem Schema von all den Dingen, die du machen willst, interessiert dich das wirklich? Als ich vor ein paar Jahren zur Hochzeit meines Cousins ​​in Indien ging, sah ich, wie einer meiner Freunde sein Essen in fließendem Hindi bestellte, und ich dachte: "Hmm ... ich sollte Hindi-Unterricht nehmen." Aber als ich nach NYC zurückkam, habe ich leg es auf meine To-Do-Liste, nur um es monatelang zu überspringen. Die Wahrheit ist, dass es mir wirklich egal war, etwas zu tun. Es war nicht wichtig genug. Als ich erkannte, dass ich es nicht tun würde und es von meiner Liste streichen würde, konnte ich mich darauf konzentrieren, die Dinge zu tun, die ich tun wollte.

Lass dich schuldig fühlen:

HÖR AUF, SELBST ZU LIEGEN! Interessierst du dich wirklich für das Kiteboarden? Oder ist es nur, weil dieser zufällige Typ, den du getroffen hast, dir erzählt hat, wie lustig es war, und du hast gesagt: "Ja, das muss ich machen"? Das Leben ist kurz. Es ist in Ordnung, dieses genaue Skript zu verwenden: "Das klingt wirklich interessant, aber ich habe beschlossen, das jetzt nicht anzugehen, damit ich mich auf ein paar andere Dinge konzentrieren kann, die ich dieses Jahr machen möchte." Niemand macht dich schuldig, außer DU . Wir haben realistische Zeit, vielleicht drei neue wichtige Dinge pro Jahr zu lernen. Willst du wirklich, dass dies einer von ihnen ist?

Lass die Inspiration warten, bis sie zuschlägt:

Inspiration ist für Amateure. Ich wache jeden Morgen auf, regnet oder scheint, fühle mich großartig oder wund und ich gehe zur Arbeit. Nicht weil ich eine Maschine bin oder eine bessere Person als irgendjemand, sondern weil ich Systeme habe, auf die ich angewiesen bin - nicht Willenskraft oder Inspiration.

Die oben genannte E-Mail-Chefin Cristina sagt, sie möchte einen neuen Job finden. "Ja wirklich?" Mal sehen, wie sie ihre Jobsuche beschreibt: "Ich war in 'Ich hasse meinen Job', also habe ich mich beworben ..."

Ihre eigene Sprache verrät sie. Abhängig von einer "Stimmung" oder "Inspiration" sind es Dilettanten, arbeitslose Brooklyn-Autoren und unprofitable Lebensberater (überflüssig?).

Warten auf Inspiration zu schlagen ist ein schneller Weg, um etwas nach dem Zufallsprinzip zu verfolgen, dann geben Sie auf, nur um Jo-Jo zurück ein paar Wochen später, was schließlich dazu führt, dass Sie sich hassen. Vertrau mir, ich habe genug Hass für euch alle. Ich brauche dich wirklich nicht, um dich selbst zu hassen.

Anstatt auf flüchtige Motivation zu bauen, baue ein SYSTEM. Das heißt, Sie arbeiten die Schritte durch, um einen neuen Job zu finden, fügen ihn jede Woche in Ihren Kalender ein und stellen sicher, dass Sie die Zeit und mentale Energie haben (die viel einfacher sind, wenn Sie erst einmal wissen, was zu tun ist). Wenn Cristina es ernst meinte, würde sie wissen, dass ich das alles in meinem Dream-Job-Programm behandle.

Hier ist ein Beispiel für ein System:

Schau dir dieses an:

Dies ist eine zufällige Aufgabe, die ich normalerweise in den Hinterkopf legen würde ... und es würde niemals geschehen. Stattdessen habe ich es meinem Kalender hinzugefügt, damit es immer fertig ist. Erweiterter Tipp: Sie können wöchentliche, monatliche und vierteljährliche "Aufgaben" einrichten, beispielsweise für die Überprüfung Ihrer Systeme, die Planung einer jährlichen Verhandlung oder das Einchecken Ihrer Beziehung.

Dies sind einige der Taktiken, die Sie verwenden können, um Angst, Überwältigung, Faulheit und Zaudern zu überwinden. Aber sie kratzen kaum an der Oberfläche des ganzen Arsenals an Werkzeugen, die ich benutze. Wenn Sie mehr wollen, sehen Sie sich bitte meinen Ultimate Guide to Habits an.

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P.S. Weißt du, wie ich dich normalerweise dazu auffordere, deine Antwort auf eine Frage zu kommentieren? Ich möchte nicht, dass Sie heute einen Kommentar abgeben.

Ich möchte, dass du 30 Sekunden lang ruhig sitzt und darüber nachdenkst, was es bedeuten würde, tatsächlich zu beenden, was du beginnst. Zu wissen, dass du dich zu Dingen verpflichten kannst und VERTRAUE dir selbst zu folgen. Wie würde es sich anfühlen? Was würde das für dein Leben bedeuten? Denken Sie darüber nach - und melden Sie sich dann oben für die Insiderliste an, und ich füge Sie zur Warteliste der Finisher-Formel hinzu. Sie werden der Erste sein, der davon erfährt, wenn ich den Kurs für die Einschreibung in die Zukunft öffne.

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