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8 Essen Regeln zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und sparen Sie Geld

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Wir haben bereits in der Reihe "Summer of Saving" ziemlich viel über gesundes Essen / Kochen berichtet.

Aber ich wollte etwas tiefer in vorbeugende Gesundheit durch die Nahrung, die Sie essen, tauchen, weil es so wichtig ist.

Denken Sie daran, von Ihren Eltern zu hören, als Sie jünger waren: "Du bist was du isst?"

Gibt es etwas, was wir im Leben gelernt haben, das wahrer klingt als dieser Ratschlag? Es war nicht für mich.

Als ich in der High School war, aß ich Fast Food plus Schulcafeteria-Essen (nicht gesünder als Fast Food, leider) 1-2 mal pro Tag. Das Ergebnis war, dass ich zu einem merklich klobigen 210 lbs eingewogen habe. Als Erstsemester in der Highschool waren meine Triglyceridspiegel von den Charts bis zur Besorgnis, und mein LDL (schlechtes) Cholesterin war himmelhoch - genug, dass mein Arzt seine Besorgnis ausdrücken konnte. Das Interessante daran war, dass dies beim Spielen mehrerer Sportarten und bei einem täglichen Sportunterricht der Fall war - also nicht wegen mangelnder Bewegung. Es war 100% Essen.

Inzwischen hat meine Familie eine Geschichte von Herzerkrankungen. Nicht gut. Und definitiv nicht nachhaltig. Ich war nur ein Kind, aber auf einige ernsthafte gesundheitliche Probleme. Ich musste etwas unternehmen.

Ich fing an, gesünder zu essen. Und es nach dem College auf das nächste Level gebracht. Ich änderte drastisch meine Diät, während ich ein gutes Maß an Übung beibehielt. Und das Ergebnis ist:

  • Ich wiege jetzt bei mageren 180 lbs, bei 6'4 "(30 lbs. Leichter als das, was ich in der Hälfte meines aktuellen Alters war)
  • Gesamtcholesterin liegt bei 133 mg / dl (weniger als Ziel von <200 mg / dl)
  • HDL (gutes Cholesterin) liegt bei 51 mg / dl (größer als Ziel von> 40 mg / dl)
  • LDL (schlechtes Cholesterin) liegt bei 72 mg / dl (weniger als Zielbereich von <129 mg / dl)
  • Triglyceride liegen bei 48 mg / dl (weniger als das obere Ziel von <110 mg / dl)
  • Ich habe keine verschreibungspflichtigen Medikamente
  • Mein Arzt applaudiert meiner Gesundheit (klopfe auf Holz)
  • Ich fühle mich großartig! (meistens)

Ich bin weder Arzt noch Ernährungsberater. Aber ich schreibe 100% meiner Gesundheitsumstellung auf gesunde Ernährung und fortgesetzte Bewegung zurück.

Wenn es um Ihre Finanzen geht, wenn Sie gesunde Nahrung essen, verringern Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Krebs, Diabetes, Knochenschwund, etc., etc., usw. Die Prävention dieser Krankheiten spart Ihnen eine Menge Geld, in dass Sie es vermeiden werden:

  • Arzt besucht und bezahlt
  • kostspielige Verfahren
  • verschreibungspflichtiges Medikament co-zahlt
  • teure medizinische Geräte
  • Versicherungsprämien
  • Rehabilitation oder andere Beratungskosten

Gesundes Essen ist morgen eine Investition in sich selbst und in Ihre Finanzen. Schlicht und einfach. Und was ist lohnender als das?

Aber wo fängst du an, wenn du dem, was du gegessen hast, nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt hast?

Ich habe eine Liste von Regeln des gesunden Menschenverstandes gemacht, die ich über die Jahre gelernt habe und so oft ich kann. Folgen Sie diesen Regeln, denen ich meine Gesundheitswende zuordnen.

1. Eat Organic vs. Chemisch behandeltes Essen

Nicht-Bio-Lebensmittel sind definitiv weniger teuer als Bio. Warum? Mehr Ertrag. Es ist mit Chemikalien, Pestiziden und Herbiziden übergossen, die mehr Ertrag und größere Gewinne für den Produzenten produzieren.

Nehmen Sie zum Beispiel Erdbeeren. Die meisten nicht-organischen Erdbeeren werden mit Methyliodid besprüht, einem giftigen Begasungsmittel, von dem gezeigt wurde, dass es zu späten Fehlgeburten sowie zu Grundwasserverunreinigungen führt und in Labors Krebszellen erzeugt.

Stellen Sie sich folgendes vor: Wenn landwirtschaftliche Wanderarbeiter (auf der rechten Seite), die normalerweise unter den schlechtesten Bedingungen arbeiten, so viel Schutz erhalten, um das Zeug zu besprühen, warum würden Sie es dann gerne konsumieren?

Die Nachfrage nach Bio-Lebensmitteln wächst Jahr für Jahr um 10%. Da die Wissenschaft um die langfristigen Auswirkungen dieser Chemikalien wächst, denke ich, es ist nur eine Frage der Zeit, bis Bio wieder zum Standard wird.

Es ist schwer, einen Preis für die Vermeidung von Krebs oder anderen schweren Krankheiten zu zahlen. Dies ist ein Beispiel, in dem ich bereit bin, jetzt ein bisschen mehr zu zahlen, um später viel höhere Gesundheits- und Geldkosten zu vermeiden.

2. Essen Sie Gemüse, Grün-Blätter, Früchte und Nüsse so viel wie möglich

Seit dem Beginn der menschlichen Rasse essen wir diese unverarbeiteten Nahrungsmittel als Teil unserer natürlichen Ernährung, weil sie in Fülle in der Natur existierten.

Es ist schwer, gegen etwas zu argumentieren, das so lange funktioniert hat.

Außerdem sind diese Nahrungsmittel mit Vitaminen, guten Fetten und Antioxidantien beladen.

Zerfressen.

3. Essen Sie keine verarbeiteten Lebensmittel

Wenn Lebensmittel verarbeitet werden, enthält es normalerweise eine Menge ungesunder Zutaten: Maissirup, raffinierter Zucker, raffiniertes gebleichtes Mehl, Natrium und Transfette. In einer Welt, in der eine Lebensmittelstudie sagt, dass etwas gut für dich ist, während die nächste sagt, dass es dich umbringen wird, sind sich die Forscher fast einig, dass dieses Zeug schlecht für dich ist.

4. Iss so wenig Fleisch und Milch wie möglich

Ich werde eine Ausnahme von dieser Regel verabschieden, wenn Sie 100% Freiland-, Bio-, Non-GMO-, Anti-Biotic- und Wachstumshormon-freies Fleisch und Milchprodukte essen.

Ansonsten bist du was du isst. Und was Sie essen, ist Mais gefüttert, eingesperrt, chemisch induziert, genetisch verändert, mit Stresshormonen gefüllt, totes Tiergewebe.

Und vergessen Sie nicht, dass es bei vegetarischer Kost sofortige Kosteneinsparungen gibt - denn Fleisch ist nicht billig.

5. Gelegentlicher Kaffee und Alkohol

Eine Zeit lang, früher in meiner Karriere, trank ich fast jeden Tag Kaffee. Und an den Tagen, die ich nicht tat, sehnte sich mein Körper danach.Ich hatte starke Kopfschmerzen, ich fühlte mich lethargisch und in Unordnung. Bis ich aufhörte es zu trinken und das Problem verschwand.

Und das gleiche könnte für Alkohol in meinen College-Jahren gesagt werden.

Alles, was du in deinen Körper legst, was in seiner Abwesenheit eine chemische Abhängigkeit und Entzugserscheinungen verursacht, ist wahrscheinlich nicht gut für dich.

So trinke ich gelegentlich Kaffee und Alkohol, trinke es regelmäßig und habe keine Entzugsprobleme.

6. Trinken Sie niemals Soda oder Saft (das ist nicht 100% Saft)

Dieses Zeug ist wirklich schlecht für dich.

Eine Dose Coca-Cola zum Beispiel ist nichts anderes als Wasser + Zucker (wenn Sie Glück haben - die meisten haben zu Maissirup gewechselt) + Koffein + brauner Lebensmittelfarbstoff + Kohlensäure + Phosphorsäure.

Es enthält 39 Gramm (10 Teelöffel) Zucker. Aber wir trinken es weiter, weil wir mit dem Trinken aufgewachsen sind und eine seltsame Verbindung zu den Marken haben.

Würden Sie ein Glas Wasser nehmen, 10 Teelöffel Zucker, etwas Fizz und Säure dazugeben und trinken? Warum solltest du dann Cola trinken ?!

Der meiste Saft ist nicht viel besser. 100% Saft ist zulässig, jedoch nur in seltenen Fällen. Es mag "natürlicher" als Soda sein, aber es ist immer noch mit Zucker beladen.

7. Keine gebratenen Nahrungsmittel

Gebratene Lebensmittel sind mit allerlei schlechten Fetten und Zucker beladen, was zu Gewichtszunahme, Diabetes und anderen unangenehmen Dingen führen kann. Und wenn du es braten musst, um es essbar zu machen, was sagt das über das, was du gebraten hast?

8. Wenn es natürlich nicht angebaut werden kann, sollte es nicht gegessen werden

Wie oft haben Sie ein verpacktes "Essen" abgeholt, und Sie können die Hälfte der Zutaten nicht aussprechen oder noch nie gesehen haben?

Echtes Essen kommt nicht aus einem chemischen Labor. Es wächst aus der Erde, der Sonne und dem Wasser.

Dein Wonder Bread enthält "Azodicarboxamid", sagst du? Nun, ich kenne nicht viele Gärtner, die eine chemische Verbindung mit der Summenformel C formulieren können2H4O2N4 in ihrem Hinterhof. Sie sollten es nicht essen, und Sie sollten es auch nicht.

Gesunde Ernährung Diskussion:

  • Welche Lebensmittelregeln befolgen Sie?
  • Welche Veränderungen haben Sie an Ihrer Ernährung vorgenommen, die sich spürbar auf Ihre Gesundheit ausgewirkt haben?

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